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婚外情后夫妻双方如何重建信任

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      外遇后,夫妻面临最大的挑战就是重建信任。许多遭遇婚外情打击的读者,对我描述的感觉都不约而同是“心中有根刺”。他们不是不想拔,但就是拔不走,于是陷入无穷无尽的互相指责和伤害中。最终,毁掉婚姻的不是第三者,而是夫妇内讧。

  我怀孕时,他出轨了,对方是一个求包养的小姐。他开始时不承认,沉默(我一闹他肯定沉默),后来说“承认了,你的心中有根刺,我们就没法过了”。他又指责我大小姐脾气,动不动大吵,在朋友面前不给他面子,提出离婚。


  两天后,我约他详谈一次,他坦白了出轨的过程(孕期生理需要),我们和好了。过了一段时间,我们都变了。他下班后立即回家陪我,我对他也不再凶巴巴了。他说意识到沟通有问题,希望解开我的心结。最近,我忽然感受到自己情感的变化,我会很在意他,会为他做出改变。这种感情到底是爱、喜欢、依恋还是习惯了跟他在一起?


  情感专家点评:


  上述案例在重建信任中属于接近成功的一类。关键在于彼此态度的转变。重建信任需要二人团结协作,最关键的是第一步:外遇者要接纳配偶的感觉——听似轻巧做来难。因为配偶的感觉首当其冲是愤怒(为什么你会干出这种事?!)、还有绝望(我们是不是要离婚了?)、伤心(枉我对你这么好!)、质疑(你们断了吗?)、自我价值降低(她是不是比我温柔?)等一系列复杂情绪,大部分都直指外遇者。所以,许多人外遇后都选择逃避,希望配偶不再提旧事,就是因为受不了这些情绪冲击。但殊不知,越逃避,那根刺就扎得越深。


  案例中的丈夫,看上去是个逃避冲突的人。因为每逢妻子吵闹,他就选择沉默,令我担心这次他会沉默到底。但幸好他没有,不仅坦白地和妻子详谈,聆听她的痛苦,还做出改变,令信任重建踏出了难得的第一步。


  第二步是共同探讨外遇的原因和心理需求。这个过程一定要避免互相指责,挑起新的防卫和战争。第三者插足的地方必定是婚姻裂缝。夫妻必须以温柔和疼惜的态度鼓励对方说出心底话,一起找出裂缝所在。


  案例中,这一步做得不大完美,丈夫一部分心声(觉得妻子太强)是在指责中吐露的。幸而妻子很冷静,没有反击,而是深刻检讨自己,主动约丈夫详谈,令丈夫有机会说出另一部分心声(孕期生理需要)。这对于他们解决当下问题,避免重蹈覆辙都有重要的意义。


  然而,我之所以说他们在重建信任中“接近成功”,是因为还有第三步,长期重建,慢慢将关系提升到出轨前的高度,甚至超越它。这个过程会面临一系列挑战——比如妻子有时会旧事重提,丈夫应该按照第一步那样耐心化解。涉及第三者的处理,夫妻尽量并肩作战。最后,日常心声应该向配偶吐露,要知道,分享秘密正是人与人之间建立互信最有效的方法。


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