婚外情后夫妻双方如何重建信任

      外遇后，夫妻面临最大的挑战就是重建信任。许多遭遇婚外情打击的读者，对我描述的感觉都不约而同是“心中有根刺”。他们不是不想拔，但就是拔不走，于是陷入无穷无尽的互相指责和伤害中。最终，毁掉婚姻的不是第三者，而是夫妇内讧。

　　我怀孕时，他出轨了，对方是一个求包养的小姐。他开始时不承认，沉默（我一闹他肯定沉默），后来说“承认了，你的心中有根刺，我们就没法过了”。他又指责我大小姐脾气，动不动大吵，在朋友面前不给他面子，提出离婚。

　　两天后，我约他详谈一次，他坦白了出轨的过程（孕期生理需要），我们和好了。过了一段时间，我们都变了。他下班后立即回家陪我，我对他也不再凶巴巴了。他说意识到沟通有问题，希望解开我的心结。最近，我忽然感受到自己情感的变化，我会很在意他，会为他做出改变。这种感情到底是爱、喜欢、依恋还是习惯了跟他在一起？

　　情感专家点评：

　　上述案例在重建信任中属于接近成功的一类。关键在于彼此态度的转变。重建信任需要二人团结协作，最关键的是第一步：外遇者要接纳配偶的感觉——听似轻巧做来难。因为配偶的感觉首当其冲是愤怒（为什么你会干出这种事？！）、还有绝望（我们是不是要离婚了？）、伤心（枉我对你这么好！）、质疑（你们断了吗？）、自我价值降低（她是不是比我温柔？）等一系列复杂情绪，大部分都直指外遇者。所以，许多人外遇后都选择逃避，希望配偶不再提旧事，就是因为受不了这些情绪冲击。但殊不知，越逃避，那根刺就扎得越深。

　　案例中的丈夫，看上去是个逃避冲突的人。因为每逢妻子吵闹，他就选择沉默，令我担心这次他会沉默到底。但幸好他没有，不仅坦白地和妻子详谈，聆听她的痛苦，还做出改变，令信任重建踏出了难得的第一步。

　　第二步是共同探讨外遇的原因和心理需求。这个过程一定要避免互相指责，挑起新的防卫和战争。第三者插足的地方必定是婚姻裂缝。夫妻必须以温柔和疼惜的态度鼓励对方说出心底话，一起找出裂缝所在。

　　案例中，这一步做得不大完美，丈夫一部分心声（觉得妻子太强）是在指责中吐露的。幸而妻子很冷静，没有反击，而是深刻检讨自己，主动约丈夫详谈，令丈夫有机会说出另一部分心声（孕期生理需要）。这对于他们解决当下问题，避免重蹈覆辙都有重要的意义。

　　然而，我之所以说他们在重建信任中“接近成功”，是因为还有第三步，长期重建，慢慢将关系提升到出轨前的高度，甚至超越它。这个过程会面临一系列挑战——比如妻子有时会旧事重提，丈夫应该按照第一步那样耐心化解。涉及第三者的处理，夫妻尽量并肩作战。最后，日常心声应该向配偶吐露，要知道，分享秘密正是人与人之间建立互信最有效的方法。